??
您现在的位置:主页 > 财经资讯 >

如果不想“坑”你的娃,孕期就不要熬夜!_育儿频道_东

发布日期:2020-09-06 04:18   来源:未知   阅读:

一:使准妈妈精神疲劳,免疫力下降

怀孕后,准妈妈的子宫会越来越大,容易发生痔疮或者是下肢静脉曲张。准妈妈如果经常熬夜,会减少平躺睡眠的时间,使这种情况加剧。

四:调整床头高度促睡眠

过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高。而胎儿正处于主要器官形成的关键时期,熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。

熬夜对胎儿的坏处

(4)牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。

孕妈咪身体的背部、腰部、四肢等的肌肉和韧带组织容易受到胎儿重量的影响,导致腰背酸疼、四肢麻木等症状出现。医学专家认为,孕妈咪可以自制一些小垫子,垫在腰、背、四肢等部位,垫子的厚度要根据自身的情况来定制,以能够减少各部位肌肉和韧带受到的拉扯为度,这样入睡,能够有效地缓解肌肉的酸痛和放松韧带,促进睡眠质量改善。

5招提高孕妈的睡眠质量

一:睡前准备

准妈妈经常熬夜,会使得身体非常疲劳,再加上孕期的一些不适,容易使得情绪焦虑烦躁,久而久之,甚至还会导致抑郁。

(2)尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。

五:饮食调整

(3)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

(3)睡前3~4小时内不宜运动。

二:选择合适的睡姿

二:加剧孕期静脉曲张的情况

孕妈咪容易出现胃液反流导致胃部灼热,部分孕妈咪甚至在床上睡觉时出现少量吐酸水的现象,这些问题都会影响睡眠质量。胃部的不适是胎儿发育影响母体消化系统所致,不能使用药物来治疗,最好的应对办法就是将床头抬高3厘米以上,或者在头部垫上厚一点的枕头,这样能有效减少胃液的反流,帮助改善睡眠。

一:影响胎儿发育

三:使准妈妈的皮肤变差

孕早期孕妈咪的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期,孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。

二:影响宝宝未来生活习惯的培养

经常熬夜的准妈妈,皮肤会变差,容易出现黑眼圈、皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

(1)睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。

(2)良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。

(1)睡前1小时洗一个热水澡,有一定的催眠作用。

很多人经常因为加班或者一些其他原因熬夜,而还有不少人天生就是熬夜族,早了睡不着。但孕妈咪可要注意啦,熬夜对身体健康大有危害,对于孕妇来说则伤害更大了。因为怀孕之后,准妈妈身上可就是两个人了,不仅会对自身造成影响,更容易影响胎宝宝的健康!

四:导致准妈妈情绪焦虑,抑郁

(4)听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

三:辅助睡垫缓解不适

熬夜对准妈妈的坏处

沈阳九州家圆医院的专家表示:对于准妈妈来说,本来就需要更多的休息,如果经常熬夜,精神会很疲惫,免疫力也会跟着下降,容易生病。

时尚新闻 | 历史咨询 | 社会文化 | 财经资讯 | 旅游新闻 | 教育新闻 | 女性生活 | 星声星语 | 金融新闻 | 大咖名流 |

Power by DedeCms